10 วิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเรื่องที่ง่ายต่อทุกคน บางครั้ง การหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายสามารถเป็นทีมาที่ยากลำบาก ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมวิธีที่สามารถช่วยให้คุณค้นพบแรงจูงใจและปลดปล่อยพลังในการออกกำลังกาย

 

1.กำหนดเป้าหมายที่เล็กน้อย

• • จุดเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่เล็กน้อยและเป็นไปได้ นอกจากนี้ จะเป็นประโยชน์ที่มากถ้าคุณสามารถบันทึกความคืบหน้าของคุณเพื่อเห็นการพัฒนา

 

 

2.เลือกทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ

• • การที่คุณสนใจกิจกรรมที่คุณกำลังทำจะทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของที่น่าสนใจ นอกจากนี้ คุณยังจะรู้สึกสนุกและมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

 

 

3.เลือกเพลงที่มีจังหวะเร็ว

• • เพลงที่มีจังหวะที่เร็วหรือมีพลังในตัวจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย. ลองสร้างรายการเพลงที่ทำให้คุณต้องการเคลื่อนไหว!

 

 

4.ทำกิจกรรมเป็นกลุ่ม

• • การออกกำลังกายกับกลุ่มสามารถช่วยเพิ่มความสนุกและความจุใจ คุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นและมีโอกาสทำความรู้จักกับคนใหม่

 

 

5.เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย

• • หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อต่อกิจกรรมที่คุณกำลังทำ ลองเปลี่ยนแปลงรูปแบบ เลือกกิจกรรมใหม่ที่น่าสนใจและท้าทาย

 

 

6.สร้างตารางการออกกำลังกาย

• • กำหนดเวลาที่แน่นอนในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกาย การมีตารางการออกกำลังกายทำให้มีความสม่ำเสมอและยึดมั่นต่อกิจกรรมนี้

 

 

7.สร้างระบบรางวัลสำหรับตัวเอง

• • กำหนดระบบรางวัลสำหรับตัวเองทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายหรือทำได้ดีในการออกกำลังกาย

 

 

8.ทบทวนความสำเร็จของคุณ

• • ทบทวนการบรรลุเป้าหมายของคุณเป็นประจำ การมองเห็นความสำเร็จที่คุณได้รับจะช่วยเสริมแรงจูงใจ

 

 

9.หาคู่มือหรือครูส่วนตัว

• • มีคนที่สามารถให้คำแนะนำ การสนับสนุน และแนวทางการฝึกหัดสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

 

 

10.เปลี่ยนมุมมองที่ผิดให้ถูก

• • ไม่ใช่ทุกวันที่คุณจะมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกาย วันที่รู้สึกน้อยหรือไม่อยากออกกำลังกายเป็นวันปกติ ณ ทุกๆ คน คำนึงถึงผลประโยชน์รวมทั้งการสร้างแรงจูงใจในระยะยาว

ทั้งนี้ การสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องบุคคล ลองปรับใช้วิธีที่คุณรู้สึกถูกต้องและสนุกสนานที่สุดสำหรับคุณ